-

Zdrowie i Uroda Stres w ciąży? Sprawdź, jak sobie z nim poradzić!

Stres w ciąży? Sprawdź, jak sobie z nim poradzić!

Każda obecna mama oraz kobieta ciężarna z pewnością przyzna, ze okres oczekiwania na narodziny dziecka to nie tylko radosne wyczekiwanie i okres przygotowań. To także okres, w jakim kobieta ciężarna zmaga się ze strachem przed porodem. Choć wiedzę można zdobywać z różnorodnych źródeł – na stronach internetowych, z książek, od doświadczonych mam, to jednak nie zawsze to wystarcza, aby uspokoić przyszła mamę i zwalczyć strach przed porodem.

Choć obecnie nie straszy się już kobiet porodem, a metody niwelowania bólu są ogólnodostępne, to nadal panuje przekonanie jakie to traumatyczne doświadczenie. Stres wywołany zbliżaniem się porodu może przyćmić radość oczekiwania, a także nie sprzyja on ani przyszłej mamie, ani dziecku. Dlatego warto skorzystać z różnych sposobów, które pozwolą na uporanie się ze stresem, aby w pełni cieszyć się tym wyjątkowym czasem.

Sposoby na uporanie się ze stresem w ciąży

1. Wizualizacja – wyobrażanie sobie, jak będzie wyglądać dziecko, wspólnych zabaw, przytulania, świąt I innych cudownych chwil na pewno pozwoli zmienić „czarne myśli ” na radosne oczekiwanie
2. Wcześniejsze przygotowanie wyprawki – kupowanie ubranek, akcesoriów, zabawek dla maleństwa oraz pranie, prasowanie i przygotowanie pokoju dziecięcego na pewno sprawi, ze mama nie będzie mogła doczekać się nadejścia swojego dziecka, odwracając myśli od porodu. Warto zadbać o to wcześniej i kupować stopniowo, zamiast w ostatniej chwili nerwowo kupować wszystkie polecane produkty z kosmicznej, internetowej listy produktów „niezbędnych ” do wyprawki.
3. Lek przed nieznanym najlepiej przełamać….zdobywaniem wiedzy – Uczęszczanie do szkoły rodzenia, konsultacje z położną lub ginekologiem, rozmowy z doświadczonymi mamami, czytanie artykułów oraz książek na temat porodu, połogu oraz pierwszych chwil z dzieckiem na pewno pomoże przełamać stres przed porodem. Może w rodzinie lub wśród przyjaciół ktoś ma małe dziecko? Warto wtedy poćwiczyć przewijanie, karmienie, ubieranie dziecka, aby nabrać wprawy.
4. Drobne przyjemności – Okres oczekiwania na narodziny dziecka powinien być czasem, w którym kobiecie przysługuje „taryfa ulgowa” – powinna sporo wypoczywać, spędzać czas wolny w ulubiony sposób, wyjść do kina lub na kolację. Ważna jest również dbałość o wygląd – pomalowane paznokcie, makijaż, ułożone włosy oraz odpowiedni, zadbany strój zamiast starego T-shirtu ukochanego i dresu na pewno pozytywnie wpłynie na samopoczucie ciężarnej.
5. Aktywność fizyczna – w miarę zdrowego rozsądku, zachowanie aktywności fizycznej służy zdrowiu kobiety i dziecka, a także ułatwia poród i powrót do formy po porodzie. Dla kobiet ciężarnych polecana jest w szczególności joga oraz ćwiczenia na piłce.

To tylko niektóre sposoby na zniwelowanie stresu związanego z oczekiwaniem na poród, zapewne każda ciężarna znajdzie jeszcze wiele innych sposobów, które najlepiej jej służą. Zniwelowanie stresu pozwoli kobiecie na skupianiu się na pozytywnych aspektach ciąży, jak ruchy maleństwa czy wyobrażanie sobie, jak będzie wyglądać.

Najnowsze newsy

Chłodnica oleju – jaką pełni funkcję w układach hydraulicznych?

Chłodnica oleju to jeden z najpopularniejszych układów, który jest zlokalizowany bezpośrednio w samochodzie. Dzięki niemu można zadbać o odpowiednie...

Żywe przynęty wędkarskie. Dlaczego są takie popularne?

Wędkowanie to zdecydowanie jedna z najbardziej popularnych aktywności, którą wykonujemy na świeżym powietrzu. To często hobby, które mamy, jak...

Najważniejsze zmiany w kodeksie pracy 2022

Zgodnie z dwoma dyrektywami unijnymi, które weszły w życie w sierpniu, zostały dokonane pewne zmiany w kodeksie pracy. Dotyczą...

Nawozy mineralne – kiedy warto po nie sięgnąć?

Przy uprawie jakichkolwiek roślin, jednym z podstawowych czynników definiujących ich wzrost, jest nawóz. Obecnie, popularne są nawozy mineralne, sięga...

Na jaką pogodę przyda się kurtka przejściowa damska?

Kurtka przejściowa ma przede wszystkim zapewnić doskonałą izolację termiczną. Powinna być wykonana z oddychających materiałów i wytrzymywać trudne warunki...

Części do samochodów ciężarowych – czym kierować się przy ich wyborze?

Właściciele firm transportowych na pewno wiedzą jak ważne jest dbanie o samochód ciężarowy. Pojazdy takie to potężne maszyny, które...

Zobacz także

Rolety zewnętrzne na poddaszu. Dlaczego warto je wybrać?

Utrzymanie komfortu termicznego w pomieszczeniach przy bardzo wysokich lub...

POLECANE