-

Zdrowie i Uroda Biotyna - witamina zdrowia i urody

Biotyna – witamina zdrowia i urody

Biotyna, zwana inaczej witaminą H lub B7, należy do grupy B i podobnie do pozostałych witamin z tej grupy – jest rozpuszczalna w wodzie. Jest ona niezbędna do syntezy kwasu askorbinowego, a tym samym do wchłaniania witaminy C. Ponadto odgrywa ważną rolę w metabolizmie białek, i tłuszczów, pomaga w łagodzeniu bólów mięśniowych oraz wpływa na kondycję skóry, włosów i paznokci. Jest również pomocna w przypadkach depresji oraz wyczerpania psychicznego i fizycznego organizmu.

Źródła biotyny w diecie

Naturalnymi źródłami biotyny są drożdże piwne, jajka, orzechy, migdały, owoce, kalafiory, grzyby, szpinak, nerki, wątroba wołowa, mleko (najlepiej prosto od krowy), ser, marchew oraz ryż. W przypadku łysienia lub bólu mięśni, czy problemów ze skórą – np. egzemy, warto stosować suplementację, przestrzegając oczywiście zaleceń, które odnaleźć można na ulotce lub w innych źródłach informacji. Na ogół przyjmuje się, że dzienna dawka przyjmowanej biotyny powinna mieścić się w granicach 300 mikrogramów. Jednak minimalne dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę wynosi 30 mikrogramów. Wskazane jest, aby biotyna była podawana łącznie z witaminami B2, B6, B3 (czyli PP) oraz witaminą A. Zarówno witaminy z grupy B, jak I witamina A, mają ogromny wpływ nie tylko na zdrowie, ale i na urodę. Zapewniają one utrzymanie zdrowej skóry, włosów i pomagają w utrzymaniu w zdrowiu całego organizmu. Oczywiście nie wystarczy dostarczać mu tej witaminy przez kilka dni. Poprawa kondycji organizmu, włosów, skóry i paznokci z reguły widoczna jest dopiero po upływie kilku miesięcy (z reguły ok. sześciu). Zatem warto codziennie dbać o to, by naszemu organizmowi niczego nie brakowało i dostarczać mu niezbędnych witamin systematycznie.

Należy pamiętać, że do czynników wpływających na zniszczenie witaminy H należą procesy przetwórstwa żywności oraz alkohol. Natomiast do okresów wymagających zwiększonego zapotrzebowania na dostarczanie organizmowi biotyny, należy między innymi okres ciąży, czas stosowania doustnych środków antykoncepcyjnych oraz stan organizmu po dłuższym przyjmowaniu antybiotyków.

Biotyna skuteczna w leczeniu łysienia

Jak już wyżej wspomniano, biotyna jest również bardzo pomocna w przypadku łysienia. Zapobiega ona nie tylko wypadaniu włosów, ale i siwieniu. Przeciwdziała też zapaleniu skóry. Ponadto korzystnie wpływa na system nerwowy, witalność i dobre samopoczucie, dlatego warto o niej pamiętać zawsze, a nie tylko wtedy, gdy pojawia się problem w postaci łysienia, łamliwości paznokci, czy drżenia rąk. Ponadto biotyna wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mięśni i stawów. Ma zatem szereg zastosowań leczniczych i wpływających na urodę, podtrzymanie młodości oraz witalności organizmu.

Najnowsze newsy

Bezpieczny plac zabaw. Jak go kupić?

Drewniany plac zabaw to świetna inwestycja, która pozwoli przede wszystkim naszym pociechom bawić się komfortowo, bezpiecznie, na własnym podwórku,...

Stylizacja z dziewczęcą sukienką w roli głównej

Sukienki to synonim kobiecości w pełnym możliwym znaczeniu tego słowa. Noszą je małe dziewczynki i dorosłe kobiet, gdyż właśnie...

Czym się kierować podczas zakupu męskich koszulek? Podpowiadamy

Wybierając koszulkę męską, należy zwrócić uwagę nie tylko na wygląd oraz koszty, ale przede wszystkim materiał wykonania. Wysoka jakość...

Jasne spodenki jeansowe męskie – z czym zestawiać?

Nawet najwięksi fani jeansów muszą przyznać, że lato to nie najlepszy czas na ciężkie, długie nogawki. Na szczęście świetną...

Odpowiedni montaż paneli fotowoltaicznych

Panele fotowoltaiczne stają się coraz bardziej popularne zarówno wśród inwestorów prywatnych, jak i komercyjnych. Nic dziwnego. Nie dość, że...

Gdzie zamawiać nowoczesną automatykę przemysłową?

Wykorzystanie dedykowanej, dobrej, funkcjonalnej automatyki przemysłowej sprawi, że linie technologiczne w naszej firmie będą funkcjonowały w sposób ciągły oraz...

Zobacz także

Jak wybrać odpowiedni prezent dla dziecka? 5 pomysłów na prezent.

Grudzień to miesiąc, w którym obdarowujemy się prezentami i...

Firma: pierwsze sygnały o kłopotach finansowych

Problemy finansowe firm nie zaczynają się w momencie braku...

POLECANE