-

Aktualności Dlaczego warto sięgnąć po soki i smoothies?

Dlaczego warto sięgnąć po soki i smoothies?

Czy wiedziałeś, że szklanka soku lub smoothie (ok. 200 ml) może być jedną z 5 zalecanych porcji warzyw i owoców? Dotyczy to także produktów dostępnych w sklepach, które są na wyciągnięcie ręki! Wybierając właściwie, możesz uzupełnić swoją codzienną dietę w wiele składników odżywczych. Poznaj 5 powodów, dla których warto sięgać po szklankę soku lub smoothie każdego dnia!

Potas w sokach i smoothies

Ten składnik mineralny świetnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, reguluje też gospodarkę wodną organizmu. Potas odpowiada także za utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi, dlatego warto sięgać po produkty owocowo-warzywne, które go zawierają. Przykładowo, szklanka soku jabłkowego zawiera aż 220 mg tego składnika mineralnego, co jest równowartością 11% RWS (Referencyjnej Wartości Spożycia).

Witamina C

Chyba każdy wie, że ta substancja odżywcza wzmacnia układ odpornościowy. Mniej znanym faktem jest wpływ witaminy C na zmniejszenie uczucia zmęczenia. Wpływa ona również pozytywnie na przyswajalność żelaza, również niehemowego (pochodzenia roślinnego), które uczestniczy m.in. w tworzeniu krwinek czerwonych. Gdzie znajdziemy witaminę C? Chociażby w rodzimym nektarze z czarnej porzeczki lub soku z aronii.

Foliany

Związki z grupy folianów nie tylko są ważne dla kobiet w ciąży, ponieważ przyczyniają się do wzrostu tkanek matczynych, ale również dla wszystkich osób na każdym etapie rozwoju, ponieważ pomagają w prawidłowej produkcji krwi, a także uczestniczą w procesie podziału komórek. Trzeba też zaznaczyć, że wspierają utrzymanie właściwych funkcji psychologicznych. Żeby uzupełniać foliany, sięgaj po sok z buraka – sprawdzi się też przy treningach, gdyż według wyników badań jego spożywanie może wpływać na zwiększenie maksymalnej siły.[2]

Witamina A (w formie prowitaminy A czyli beta-karotenu)

Organizm nie potrafi samodzielnie wytwarzać witaminy A, ale może ją uzyskać m.in. z beta-karotenu. Witamina A jest niezbędna dla naszego organizmu – poprawia widzenie i świetnie wpływa na skórę, wewnętrznie zaś odgrywa ważną rolę w specjalizacji komórek. Wśród soków warto sięgać po marchwiowy, którego szklanka pokrywa średnie dzienne zapotrzebowanie na witaminę A w postaci beta-karotenu.

Smoothies z likopenem

Ten silny antyoksydant opóźnia procesy starzenia się komórek, wspiera układ sercowo-naczyniowy, a także może zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych, szczególnie raka prostaty. Likopen odnajdziesz w soku pomidorowym – sięgaj szczególnie po ten pasteryzowany, gdyż ten bezpieczny proces utrwalania zwiększa przyswajalność likopenu nawet trzykrotnie.

Powodów, aby sięgać po soki i smoothies dostępne na sklepowych półkach, jest dużo więcej. W wielu produktach odnajdziesz mangan (chroni komórki przed stresem oksydacyjnym), miedź (pomaga w utrzymaniu prawidłowej pigmentacji włosów i skóry), witaminę K (przyczynia się do prawidłowej krzepliwości krwi) i wiele innych składników, wspierających funkcjonowanie organizmu. Szukaj w sklepach artykułów spożywczych z warzyw i owoców ze znakiem Certyfikowany Produkt (CP) – przy nim zamieszczane są informacje, jakie substancje odżywcze znajdziesz w danym produkcie oraz jak pozytywnie oddziałują one na Twój organizm.

Najnowsze newsy

Czym charakteryzuje się pokrętło składane?

Do składania czy skręcania mebli stosowane są różne elementy mocujące, które ułatwiają samodzielny montaż, późniejszy demontaż czy też zmianę...

Czy restauracja to dobry lokal na komunię?

W obecnych czasach mało kto organizuje przyjęcie komunijne w domu, czy też mieszkaniu. Trzeba przyznać, że się od tego...

Wypożyczalnia aut dostawczych – jak znaleźć odpowiednią?

Biorąc pod uwagę firmę, taką jak wypożyczalnia aut dostawczych, nie można ta po prostu zdecydować się na pierwszą lepszą...

Czym są kontenery mieszkalne?

Kontenery mieszkalne to nowoczesne rozwiązanie w budownictwie, które polega na wykorzystaniu kontenerów do budowy domów. Takie rozwiązanie zyskuje coraz większą popularność w Polsce, szczególnie...

Czym zajmuje się chirurg stomatolog?

Nie zawsze leczenie stomatologiczne może być realizowane w ograniczonym zakresie. Gdy konieczne jest usunięcie, choćby ułamanego zęba, trzeba skorzystać z usług...

Jakie korzyści przynosi masaż klasyczny?

O zaletach masażu prawdopodobnie mówi się sporo, ale nie oznacza to tego, iż wszystko jest jasne. Można wręcz stwierdzić,...

Zobacz także

Montaż rolet – co warto o nim wiedzieć?

Zarówno rolety wewnętrzne, jak i rolety zewnętrzne wymagają montażu....

Nowe technologie wykorzystywane w Służbie Celnej

Służba celna wraz z postępem cywilizacyjnym stosuje coraz nowsze...

POLECANE